אמון

בניית אמון היא חלק חיוני בכל מערכת יחסים בריאה. להלן מספר כלים טיפוליים פשוטים שיעזרו לכם לבנות אמון:

1. הקשבה פעילה: הראו עניין אמיתי במה שהאדם מולכם אומר. תנו לו את מלוא תשומת הלב, שמרו על קשר עין, וספקו רמזים מילוליים ולא מילוליים כדי להראות שאתם מעורבים באופן פעיל בשיחה.

2. אמפתיה: נסו להבין ולאמת את רגשותיו ואת חוויותיו של האחר, הפגינו אמפתיה על ידי הכרה ברגשותיו והדגמה שאכפת לכם מהרווחה שלו.

3. עקביות: היו אמינים ועקבו במילים ובמעשים, בצעו את ההתחייבויות שלכם והיו אחראיים על הטעויות שלכם, כך תבססו תחושת אמינות.

4. שקיפות: היו פתוחים וכנים בתקשורת שלכם. הימנעו מהסתרת מידע או שמירת סודות, מכיוון שהדבר עלול לשחוק את האמון. במקום זאת, עודדו שקיפות ודיאלוג פתוח.

5. גבולות: כבדו גבולות אישיים וקבעו גבולות ברורים משלכם. כך תראו שאתם מעריכים ומכבדים את האוטונומיה של האחר, ותטפחו אמון במערכת היחסים.

זכרו, בניית אמון דורשת זמן ומאמץ. היו סבלניים, מבינים ומוכנים לעבוד על בניית בסיס חזק של אמון עם האדם האחר.