ריפוי מתחיל בהבנה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודד עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הכלים המעשיים הללו יכולים להציע דרך להתאוששות.
- גלה טכניקות מיינדפולנס שיכולות לעזור לבסס אותך ברגע הנוכחי ולהכניס רוגע לנפש ולגוף שלך.
- למד את עצמך על PTSD באמצעות ספרים אינפורמטיביים, מאמרים ומשאבים מכובדים. ידע הוא כוח! העצם את עצמך
- בנה מערכת תמיכה של חברים, משפחה או אנשי מקצוע מהימנים שנמצאים שם כדי להקשיב ולספק הדרכה בעת הצורך. זכור, אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד! אתה לא לבד.
- הביעו את הרגשות שלכם באמצעות מקורות יצירתיים כמו אמנות, יומן או מוזיקה. אפשרו לאמן הפנימי שלכם לעזור לעבד ולשחרר את הרגשות הללו.
- קבע שגרה בריאה שמביאה טיפול עצמי והרפיה. דפוסי שינה קבועים, פעילות גופנית ותזונה יכולים לעשות עולם של הבדל ברווחה הכללית שלך.
זכרו, ריפוי לוקח זמן והמסע של כל אחד הוא ייחודי. היו סבלניים עם עצמכם לאורך הדרך כשאתם מגלים מחדש את הכוח הפנימי.
