ערך עצמי

1. זיהוי דיבור עצמי שלילי: שימו לב מתי אתם ביקורתיים כלפי עצמכם והחליפו את המחשבות הללו בהצהרות חיוביות. הזכירו לעצמכם את החוזקות ואת ההישגים שלכם.

2. הצבת יעדים ריאליים: חלקו יעדים גדולים למשימות קטנות וניתנות להשגה. שימו לב להתקדמות שלכם לאורך הדרך והעלו את הערך העצמי שלכם.

3. סביבה תומכת: הקיפו את עצמכם בחברים ובבני משפחה שמעודדים אתכם. הימנעו ממערכות יחסים רעילות שמפילות אתכם.

4. טיפול עצמי: דאגו לרווחה הפיזית, הרגשית והנפשית שלכם. עסקו בפעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב כמו פעילות גופנית, קריאה או בילוי עם אנשים אהובים.

5. קבלה עצמית: השלימו עם החסרונות שלכם. זכרו שאף אחד אינו מושלם וזה לגיטימי לטעות. התייחסו לעצמכם באדיבות ובחמלה.

6. הערכת הישגים: הכירו בהצלחות שלכם, אפילו בקטנות שבהן. תנו לעצמכם משוב על העבודה הקשה ועל ההישגים שלכם.

7. הכרת תודה: הקדישו רגע בכל יום כדי להרהר בדברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה ימקד אתכם בצד החיובי של החיים ויגביר את הערך העצמי שלכם.

זכרו, בניית ערך עצמי דורשת זמן ומאמץ. היו סבלניים עם עצמכם והקפידו על תרגול כלים אלה בעקביות.