כלי טיפולי למניעת תחושת החמצה הוא תרגול הכרת תודה. הקדישו כמה דקות בכל יום כדי להרהר בדברים שאתם אסירי תודה עליהם. כך תעבירו את המיקוד שלכם ממה שאיבדתם למה שיש לכם בחיים.
כלי נוסף הוא עיסוק בפעילויות טיפול עצמי. קחו לעצמכם זמן לעשות דברים שמביאים לכם שמחה ורגיעה כמו יציאה לטיול בטבע, תרגול מיינדפלוס או מדיטציה או עיסוק בתחביב שאתם נהנים ממנו.
חיבור לאחרים גם הוא חשוב. פנו לחברים או לבני משפחה לתמיכה ולשיתוף ברגשות שלכם. דיבור על האובדן שלכם יכול לתת לכם לעבד את הרגשות שלכם ולהרגיש פחות לבד.
הצבת מטרות עשויה גם היא להיות מועילה. זהו מה חשוב לכם ופעלו להשגת מטרות אלו. כך תתמלאו בתחושת מוטיבציה.
בכל התהליך היו סבלניים עם עצמכם. ריפוי לוקח זמן, וטבעי לחוש מגוון של רגשות. הרשו לעצמכם להתאבל ולחפש תמיכה בעת הצורך. זכרו שאתם לא לבד ושיש תקווה לעתיד מזהיר יותר.
נשמח לשמוע אתכם ולעמוד לשרותכם,
זקוקים לעזרה?
מעוניינים לקחת חלק בעשיה? להתנדב ו/ לתרום?
