כלי טיפולי בסיסי לרכישת תחושת סיפוק הוא תרגול הכרת תודה. הקדישו כמה דקות בכל יום כדי להרהר בדברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה יכול להיות גם שקיעה יפה או מחווה חביבה של חבר. על ידי התמקדות בהיבטים החיוביים של חייכם, תוכלו לטפח תחושת סיפוק.
כלי נוסף הוא הצבת יעדים ברי השגה. חלקו יעדים גדולים למשימות קטנות וניתנות לניהול. בדרך זו, תוכלו לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ולחוש הישג בעת השלמת משימה. אל תזלזלו בהישגים שלכם לאורך הדרך אף אם הם קטנים.
חשוב גם העיסוק בפעילויות שמביאות לכם שמחה והגשמה. מצאו תחביבים או תחומי עניין שאתם נהנים מהם באמת והקדישו להם זמן באופן קבוע; ציור, נגינה או יציאה לטיול בטבע. עשיית דברים שמביאים לכם אושר יגבירו את הסיפוק הכללי שלכם.
לבסוף, תרגלו טיפול עצמי. דאגו לרווחה הפיזית, הרגשית והנפשית שלכם. הקפידו על שינה מספקת, אכלו ארוחות מזינות, התעמלו באופן סדיר, והקדישו זמן להירגעות ולהשתקפות עצמית. כאשר תיתנו חשיבות לטיפול עצמי, סביר יותר שתרגישו מסופקים מהחיים
נשמח לשמוע אתכם ולעמוד לשרותכם,
זקוקים לעזרה?
מעוניינים לקחת חלק בעשיה? להתנדב ו/ לתרום?
